合気道の体の動きを日常に生かす
第2回　体さばき（入り身・体転換・体変更）

合気道の動き

体軸を安定させ関節を柔らかく保つ

合気道は、筋力や骨格に頼らない武道といわれています。これは、小柄な女性がいとも簡単に大男を投げ飛ばしていることからも分かるでしょう。その原動力になっているのが、「体（たい）さばき」と呼ばれる動きです。

体さばきには、同じ側の手と脚を同時に相手の死角に動かす「入（い）り身」、相手をかわす「体転換」、素早く振り向く「体変更」があります。合気道はこれらの動きを組み合わせ、自由自在に動いているわけですが、圧倒的に多いのが円を描くような曲線的な動きです。これは、相手の攻撃をかわし、すぐに技を仕掛けるのに最も効率的だからですが、この動きを行うには常に片脚をフリーにしつつ、体軸を安定させなければなりません。

実はこの二つのポイントは、日常生活においても重要です。両脚に重心がのっていると体が居付いてしまい、いざというときに動けないからです。普段から片脚をフリーにしておけば、人込みでの接触も避けられ、とっさの障害物から身を守ることができます。

体さばきで人や障害物とぶつかるのを防ぐ

合気道の構えは、臨機応変に攻防できるよう、半身（はんみ）という立ち方をします。
この立ち方は、脚を肩幅程度に前後に開き、前脚に7、後ろ脚に3程度の割合で重心をのせることで、前後左右、どの方向にも向けるという特徴があります。
また、右脚を前にした状態を「右半身（右構え）」、左脚が前に来る状態を「左半身（左構え）」といい、相手と同じ脚を踏み出している場合を「相半身（あいはんみ）」、逆の脚を踏み出している場合を「逆半身」といいます。

▼ 同じ側の手と脚を動かす（同側運動） ▼ 体の軸をぶらさず、下半身だけで動く。 ▼ 小さく、機敏な動きを心掛ける。 ▼ 両脚に均等に重心をかけるのではなく、片脚をフリーにする。 ▼ 目線はまっすぐよりやや上に向ける。 ▼ 目線を素早く進行方向に向けるのがコツ。

入り身（相半身）からの体転換

入り身

真っすぐに立った姿勢から、右手と右脚を前に出して肩幅程度に開き、重心を前脚に7、後ろ脚に3程度の割合でかける。		右脚に重心をのせ、上体の軸を真っすぐに保ったまま、左手と左脚を前に出す（写真はその途中の動き）。両脚がすれ違う位置で左脚のつま先を少し上に向けるように意識する。		そのまま左手と左脚を前に出しながら、重心を前脚に7、後ろ脚に3程度の割合でかける。一連の動作を行うときは、腰が上下に動かないように注意しながら、下半身だけ動かす。

体転換

踏み出した左脚を軸にして、右脚を軽く浮かせて素早く180度回転する。目線は正面よりやや上を見て、回転前、回転後の高さを同じにするとふらつかない。		回転が終わったら、重心を前脚に7、後ろ脚に3程度の割合でかける。

入り身（相半身）からの体転換

入り身の3の姿勢から体変更を行う。視線は正面より、やや上を見る。		両脚を軸にして、180度体を回転させる。体変換と同様に、目線の高さは回転前と回転後で同じにする。		回転し終えたら、重心を前脚に7、後ろ脚に3程度の割合でかける。